睡眠,对学生来说到底有多重要

近日,教育部发布《义务教育学校管理标准》,首次全面系统梳理了我国义务教育学校管理的基本要求,再次明确“家校合作保证小学生每天睡10小时,初中生每天睡9小时”

睡眠与学生的智力发展密切相关。

中国青年研究中心最近发布的统计数据显示,2005年至2015年间,近60%的中小学生睡眠不足,这是国家规定的。如今,50%的中学生睡眠时间不到8小时。睡眠不足的年龄主要分布在3年级和3年级,80%的睡眠不足和30%的严重睡眠不足(5 -6小时)。一些应届毕业生甚至只有大约2%的人长时间只睡2 -3个小时。

睡眠不足对中小学生的不利影响是显而易见的。睡眠是人类的基本生理功能,对身体和智力的发展具有重要意义。睡眠不足会导致注意力无法集中、记忆力、注意力和理解力下降、学习效率低下,还会影响警觉性。长期睡眠不足还会导致内分泌紊乱、自主神经功能障碍、心理异常等症状,如心慌、胃肠功能障碍、血压波动、情绪不稳定、焦虑不安、心烦意乱等症状,这会对学生的身心健康产生严重影响。

一名瑞典医学研究者发现睡眠不足也会导致血液胆固醇升高,从而增加患心脏病的几率。澳大利亚一个研究协会建议,人体内的细胞分裂主要是在睡眠期间进行的。睡眠不足或睡眠障碍会影响正常的细胞分裂,这可能导致癌细胞突变并导致癌症。一般来说,不同年龄的人每天需要不同的睡眠时间。中小学生应该每天睡8-9个小时,而成年人需要每天睡7-8个小时。

事实证明,睡眠不足不可挽回地透支了中小学生的青春和健康。一家外国研究机构多年的跟踪调查表明,儿童的睡眠与其智力发展密切相关。对于那些每晚睡眠少于8小时的孩子,61%的孩子跟不上他们的学习,39%的孩子成绩平平。对于那些每晚睡10小时左右的孩子来说,只有13%的孩子学习落后,76%的孩子成绩中等,11%的孩子成绩优秀。

也有研究人员将24名大学生分成两组,要求他们先参加测试。两组结果相同。然后,让一群学生熬夜参加考试。结果,无睡眠组学生的考试成绩明显低于正常睡眠组学生。因此,研究人员认为人类大脑必须有足够的睡眠来清晰地思考和敏感地反应。如果你长时间睡眠不足,大脑也没有得到足够的休息,这会影响你的创造性思维和处理事情的能力。

从系统和管理的角度解决睡眠问题。

要解决中小学生严重睡眠不足的问题,让孩子获得高质量的睡眠,关键是从根本上,即制度层面和管理层面入手。

在制度层面,逐步将只以分数为基础的考核模式转变为日常绩效考核、综合评分考虑和素质能力考核相结合的模式。学生所在的高中给出日常成绩考核分数,加上高考综合成绩考虑分数,再加上大学的素质和能力考核分数。所获得的总分决定了是否被某所大学录取,因此每所大学都有一些独立的权利。

在管理层面,合理安排中小学生每天的学习和生活时间,无特殊情况不占用睡眠时间,保证每天充足睡眠。教育当局应该有一个科学和标准化的管理指导,包括中小学生的时间表,学校只能遵守,或比当局宽松,不能更紧。同时,应加强监督检查,确保他们始终不放松。