主食别总大米饭,春节给家人来点米饭新创意,既能瘦身还能降血脂

冬天是肉容易生长的季节,所以我们必须注意饮食,不仅要保证吃的营养,还要保证没有肉会生长。你可以吃更多的红薯和绿豆,这不仅有助于减肥,还具有保持健康的价值。今天推荐的是绿豆红薯饭,制作方法很简单。这类似于和平煮白米,只是多加了一些配料。

绿豆具有显着的降脂作用,可减少小肠对胆固醇的吸收。红薯也是一种有营养的食物。吃起来又甜又软。当这两种食物和米饭一起烹饪时,它们实际上是完美的。原本不喜欢粗粮的朋友可以试试这种方法,相信他们可以一口气吃一碗米饭。

[菜名]绿豆地瓜饭

[配料]大米,糯米,绿豆,地瓜,花生油,纯净水

[烹饪步骤]

1,准备好所需的绿豆和地瓜,绿豆应饱满圆润地购买,并需要事先用清水浸泡,通常提前一个晚上,这样绿豆会变软,米饭会更香,更软,更美味。

2。糯米和大米一起洗净,洗净后用清水浸泡。大约需要20分钟,不会太长。

3。浸泡大米时处理其他成分,准备一个红薯,清洗后去掉红薯的皮,然后切成卷。不要把红薯切得太大,它可以小一些,也没关系。

4,将浸泡过的大米和糯米放入电饭锅,也将浸泡过的绿豆放入电饭锅,最上面一层覆盖有红薯片,并按顺序摆放食物。

5。将适量清水倒入电饭锅。你可以选择无糖电饭锅。这种电饭煲可以将米汤和米饭分开,确保米饭不含淀粉时营养不会流失。水量必须得到很好的控制,水位不能超过食物的一厘米。

6,你可以在里面加入一些花生油,通常几滴,米饭会更香,加入所有的配料后,烹饪功能就开始了,下一步就是烹饪过程。

7,时间到了,拉开电饭锅下的抽屉,里面是分开的米汤,锅里的米饭可以用锅铲直接撒出来,这样做出来的米饭很好吃,真的很香,即使你不想要什么菜,也可以吃一碗。

[烹饪技巧]

1。大米中的成分也可以换成其他的,不一定是上面提到的红薯和绿豆,这可以根据你自己的喜好来决定。

2。一种懒米饭现在很受欢迎。各种蔬菜、肉类和其他食物都是一次加入的。米饭既美味又有营养。这样可以节省烹饪时间。当然,有些人不喜欢它。

[影像来源]月光下来吧7737