5个锻炼颈椎的瑜珈动作

颈椎五项瑜伽练习

2015

[指南]颈椎五项瑜伽练习,现代人生活习惯不好,颈椎是最脆弱的部分,颈椎不好的人可以通过颈椎瑜伽练习进行康复。以下每日健康网总结了5项颈椎瑜伽练习,请看。

颈椎五项瑜伽练习

1,鱼

仰卧,吸气时弯曲身体,用头和臀部支撑身体,在背部形成一个洞。向后弯曲膝盖并交叉,将手掌折叠在头顶,或者交替握住肘部。呼气时,慢慢放松,平躺。

2,hoe

仰面躺着,慢慢抬起你的腿,慢慢靠近你的头,你的腿总是直的,最好把你的脚放在头顶上方的地上。保持这个动作大约30秒钟,然后慢慢地呼吸并放松。在运动过程中,最好达到身体的最大限度,不要强迫自己。

颈椎五项瑜伽练习

3,鸵鸟

腿宽如肩,弯腰,双手放在脚心下,让手掌交流,吸气时抬起,呼气时慢慢放松。这种姿势可以改善颈椎疲劳,可以和帕格风格一起做。

4。乌龟的两个呼吸动作就像乌龟把头伸出壳外。张开膝盖,坐直,将小腿收拢到大腿根部。上身前倾,手掌张开,吸气时抬高颈椎和下巴。呼气时,下颌靠近胸部,运动的焦点在颈部。

5颈椎瑜伽练习

颈椎五项瑜伽练习

用手和脚支撑身体,腿尽可能伸展,吸气时头向后仰,颈部前部完全伸展,手臂垂直于地面,呼气时头慢慢放松并回到正常位置。

每日健康维护提供阅读“颈椎5项瑜伽练习”。如果你喜欢这些共享的“颈椎5瑜伽练习”的内容,我希望你能通过“颈椎5瑜伽练习”找到健康的金钥匙。

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